:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/03/26/1936321414.jpg)
Dinamakan dead bug karena gerakan ini memang seperti serangga mati, lho!
Gerakan ini bakalan fokus untuk membentuk seluruh otot pada tubuh kita.
Caranya, tidur telentang dan tekuk kaki di udara dengan kedua tangan dinaikkan lurus ke langit-langit.
Setelah itu, turunkan kaki kanan dan tangan kiri hingga sejajar dengan kasur, lalu kembali ke posisi semula. Turunkan pula kaki kiri dan tangan kanan.
Lakukan bergantian.
Plank
Plank
:blur(7):quality(50)/photo/2020/03/26/2196092669.jpg)
Terlihat paling mudah, tapi nyatanya enggak banyak orang yang terbiasa melakukan plank, nih.
Plank sendiri menargetkan seluruh otot tubuh.
Caranya tidur tengkurap dan angkat tubuh kita dengan lengan dan telapak sejajar dengan kasur serta kaki sedikit berjinjit, sehingga membentuk garis lurus.
Tahan posisi plank kurang lebih 30 detik, istirahat 30 detik, dan lakukan hal ini berkali-kali.
(*)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)