:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/03/26/1936321414.jpg)
Gerakan ini bagus banget untuk menargetkan perut bagian bawah dan kaki kita.
Caranya, tidur telentang dan angkat kedua kaki kita hingga tubuh kita membentuk 90 derajat.
Pastikan bagian punggung rata dan menyentuh kasur sepenuhnya.
Setelah itu, turunkan salah satu kaki hingga sejajar kasur (bukan menyentuh kasur) dan angkat kembali ke posisi semula, lalu turunkan kaki yang satunya lagi.
Bridge
Bridge
:blur(7):quality(50)/photo/2020/03/26/583927000.jpg)
Gerakan bridge ini sangat bagus untuk menargetkan bagian perut, kaki, dan bokong kita, lho!
Tidur telentang dengan kedua kaki ditekuk. Lalu, angkat bokong kita hingga membentuk kemiringan yang lurus dan tahan posisi tersebut.
Pastikan kita menegangkan otot perut dan bokong agar gerakan ini maksimal.
Tahan gerakan tersebut 30 detik, turunkan bokong, dan ulangi gerakan tersebut.
Baca Juga: Coba Cek, Jika Terdapat 7 Gambaran Garis Tangan Seperti ini, Bisa Tunjukkan Kekayaanmu di Masa Depan
Dead bug
Dead bug
:blur(7):quality(50)/photo/2020/03/26/1689762124.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)