Ingin Turunkan Berat Badan Hanya dengan Berjalan Kaki Saja? Simak Tips Ampuh Berikut Ini

Semakin cepat langkah, maka akan semakin efisien aktivitas jalan kaki tersebut.

Baca Juga: Ingin Wujudkan Mimpi Miliki Tubuh Langsing? Tekan Bagian Tubuh Ini Secara Teratur Ternyata Mampu Bantu Turunkan Berat Badan Loh!

Salah satu hal yang perlu dilakukan adalah fokus pada pernafasan lalu sesuaikan dengan kecepatan dan intensitasnya.

Untuk memastikan apakah sudah membakar lemak dengan cara yang benar, idealnya cara jalan tersebut membuat kita hanya bisa mengucapkan beberapa kata-kata dalam waktu satu menit.

2. Jika hanya punya sedikit waktu

Jika hanya memiliki sedikit waktu untuk berolahraga, misalnya kurang dari 30 menit sehari, berjalan kaki juga bisa menjadi aktivitas alternatif.

Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan gerakan latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

Caranya adalah secara bergantian melakukan jalan kaki intens dipadukan dengan jalan kaki dengan kecepatan sedikit lebih lambat.

Cara ini akan mempercepat pembakaran kalori dan membuatmu menggunakan lebih banyak energi dalam tubuh.

Cobalah melakukannya setiap dua menit selama 30 menit untuk meningkatkan detak jantung.

Baca Juga: Kabar Gembira bagi Kalian yang Hobi Rebahan, Sebuah Studi Temukan Jika Berat Badan Lebih Banyak Turun Saat Tidur daripada Saat Kita Berolahraga

Lalu lihat perbedaannya. Bagaimana jika waktu yang dimiliki sangat singkat atau hanya sekitar 5 menit?