Tips Kesehatan, Buah Apa Saja yang Mampu Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi?

Alpukat adalah sumber nutrisi dan lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatan organ jantung.

Dikutip dari Healthline, lemak tak jenuh tunggal dan serat pada buah ini membantu menurunkan low-density lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat.

Dua nutrisi juga membantu meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol yang bermanfaat untuk jantung.

Tak hanya itu, sebuah studi klinis turut mendukung efek penurunan kolesterol dari mengonsumsi alpukat.

Efek tersebut berdasarkan penelitian pada orang dewasa dengan kelebihan berat badan dan kolesterol jahat tinggi yang makan satu buah alpukat setiap hari.

Analisis terhadap 10 penelitian pun menunjukkan, mengganti lemak lain dengan alpukat dikaitkan dengan penurunan kolesterol total, LDL, serta lemak darah atau trigliserida.

2. Anggur

Kaya akan air dan serat larut, anggur dapat menjadi buah penurun kolesterol yang baik untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.

Serat larut pada buah ini membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mendorong tubuh membuang kolesterol.

Kandungan serat larut juga menghentikan hati atau liver, organ penghasil kolesterol untuk terus-menerus memproduksi senyawa lemak ini.

3. Beri

Baca Juga: Begini Cara Membuat Ramuan Daun Sirih Merah, Bisa Obati Berbagai Penyakit