Tips Kesehatan, Inilah 4 Cara Terhindar dari Diabetes Tipe 2

Pola makan yang sehat memang perlu diterapkan secara teratur agar tubuh kita tetap sehat.

Terutama bagi penderita diabetes, pola makan mereka sangat perlu diperhatikan dan tetap berhati-hati saat mengkonsumsi makanan sehari-hari.

Penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang rendah gula dan lemak jenuh.

Makanan sehat yang rendah gula dan lemak jenuh dapat ditemukan dalam sayuran hijau yang segar, buah-buahan, susu rendah gula dan lemak, ubi jalar, kentang, jamur, ikan segar, dan masih banyak lagi.

Penderita diabetes juga disarankan untuk tidak terlalu sering mengkonsumsi nasi karena kadar glukosa yang terkandung di dalamnya dapat memicu peningkatan gula darah.

Untuk mencukupi karbohidrat dalam tubuh, kentang atau ubi jalar dapat dijadikan sebagai alternatif pengganti nasi.

Menghindari Tembakau/Tidak Merokok

Tidak merokok dapat membantu kita tercegah diabetes, beberapa fakta menyebutkan bahwa diabetes tipe 2 adalah jenis diabetes yang banyak dialami oleh perokok.

Perokok aktif memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena diabetes dibandingkan dengan yang tidak merokok.

Satu-satunya cara yang paling ampuh untuk mencegah diabetes bagi para perokok aktif adalah dengan berhenti merokok.

Hal itu tentu saja sulit untuk dilakukan, tetapi jika ada niat dan tekad yang kuat untuk berhenti merokok, maka dapat dimulai secara sedikit demi sedikit.

Baca Juga: Tips Kesehatan, Sering Kesemutan? Hati-hati Bisa Jadi Tanda Penyakit Diabetes Tipe 2 loh