Tips Kesehatan, Inilah 5 Jenis Olahraga yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi

Perlu diketahui bahwa orang yang mengerahkan tingkat energi yang sama saat berolahraga memiliki manfaat yang sama, baik mereka berjalan atau berlari.

Manfaat ini termasuk mengurangi risiko kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

2. Bersepeda

Bersepeda menghabiskan energi yang sama dengan jogging.

Bagi yang sering merasakan nyeri pada persendian, mungkin lebih baik memilih bersepeda daripada berlari.

Penelitian telah menunjukkan beberapa manfaat positif bersepeda.

Para ilmuwan melaporkan, orang yang bersepeda ke tempat kerja lebih kecil kemungkinannya terkena kolesterol tinggi dibandingkan mereka yang tidak bersepeda.

3. Berenang

Dalam sebuah studi tahun 2010, peneliti membandingkan efek olahraga berenang dengan berjalan pada wanita berusia 50 hingga 70 tahun.

Peneliti menemukan bahwa berenang dapat memperbaiki berat badan, distribusi lemak tubuh, dan kadar kolesterol jahat lebih baik daripada berjalan.

4. Lari atau jogging

Baca Juga: Tips Kesehatan, 5 Smoothies Buah Segar Ini Ternyata Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi