:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/07/12/pexels-daniel-reche-3601098jpg-20230712101401.jpg)
Jogging adalah salah satu olahraga yang bagus untuk menurunkan kolesterol dan mengatur berat badan.
Dalam sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine, para peneliti melaporkan bahwa pelari jarak jauh menunjukkan peningkatan kadar kolesterol baik yang jauh lebih baik dibanding pelari jarak pendek.
Peneliti juga melihat peningkatan yang lebih baik dalam tekanan darah mereka.
5. Angkat beban
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan ketahanan juga sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi.
Jurnal Atherosclerosis menerbitkan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang berpartisipasi dalam pelatihan ketahanan mampu membersihkan kolesterol jahat dari aliran darah lebih cepat.
Selain itu, latihan ketahanan juga dapat membantu melindungi kesehatan jantung.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Menurunkan Kolesterol dengan Olahraga"
Baca Juga: Tips Kesehatan, Inilah 6 Manfaat Luar Biasa dari Daun Pakis yang Baik untuk Tubuhmu
(*)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)