Tips Kesehatan, Catat Baik-baik, Inilah 12 Makanan yang Harus Kamu Hindari Kalau Punya Darah Tinggi

Cari pilihan menu rendah sodium atau minta koki untuk membuat makanan tanpa garam.

Cobalah menu lain, seperti jus lemon pada ikan dan sayuran.

Kebanyakan orang dewasa harus makan tidak lebih dari 2.300 miligram atau satu sendok teh sodium per hari.

2. Makanan beku

Meski cepat disajikan, makanan beku juga sarat dengan sodium, jadi sebaiknya hindari.

Jika kamu membutuhkan sesuatu yang cepat sesekali, cari pilihan makanan beku yang mengandung sodium di bawah 600 miligram.

3. Camilan Asin

Kebanyakan keripik, kerupuk, dan berondong jagung mengandung sodium tinggi.

Misalnya, satu porsi keripik kentang seberat 1 ons mengandung sekitar 50-200 miligram sodium.

Cobalah kacang, biji-bijian, buah kering, atau pretzel rendah sodium saat ingin mengudap.

Atau coba wortel atau batang seledri segar untuk mendapatkan kerenyahan yang memuaskan.

Baca Juga: Berikut Adalah Minuman yang Tidak Boleh Diminum Oleh Penderita Hipertensi, Perhatikan