:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/07/18/kacang-metejpg-20230718034901.jpg)
Untungnya, ada cara mudah dan cepat yang bisa membantu kita untuk menurunkan kadar kolesterol.
Berikut cara cepat menurunkan kolesterol:
1. Konsumsi serat
Makanan tinggi serat, seperto oatmeal, apel, dan kacang-kacangan, akan membantu tubuh menyerap kolesterol.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lima sampai 10 gram lebih banyak setiap hari melihat penurunan kolesterol jahat dalam tubuhnya.
Mengonsumsi lebih banyak serat juga membuat Anda merasa kenyang.
Jadi, nafsu makan pun lebih terkontrol.
2. Konsumsi ikan
Saat kolesterol naik, cobalah konsumsi ikan.
Penurunan kolesterol akan semakin terasa jika kamu rutin mengonsumsinya, minimal dua hingga empat kali dalam seminggu.
Ikan kaya akan omega 3 yang membantu mengurangi paparan lemak jenuh penyebab kolesterol.
Namun, kamu harus memilih ikan dengan hati-hati karena beberapa jenis ikan juga mengandung merkuri tinggi.
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)