Tips Kesehatan, Pantas Bikin Perut Kembung, Ternyata 5 Makanan dan Minuman Ini yang Jadi Biang Keroknya

GridHype.ID -Tips kesehatan ini akan membahas seputar perut kembung.

Tentu beberapa orang pernah mengalami yang namanya perut kembung ya.

Nah, tips kesehatan ini akan membagikan 5 jenis makanan/minuman yang ternyata jadi penyebab perut kembung.

Perut kembung memang tidak berbahaya namun bisa membuat kita merasa tak nyaman.

Jika kamu memang memiliki penyakit seperti sindrom iritasi usus, penyakit celiac, atau intoleransi laktosa, beberapa makanan tertentu juga bisa memperparah kondisi kembung.

Hal itu terjadi karena ada kandungan dalam makanan tersebut yang tidak bisa dicerna dengan baik oleh tubuh.

Nah, kenali beberapa makanan penyebab kembung berikut ini.

Makanan penyebab kembung

Ada beberapa jenis makanan pemicu kembung.

Berikut jenis makanan tersebut:

Kacang

Baca Juga: Tips Kesehatan, Inilah 6 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Tak Punya Obat, Kamu Wajib Tahu!

Kacang adalah jenis makanan yang kaya akan protein, karbohidrat, dan serat.

Kacang dapat menyebabkan kembung karena memiliki kandungan serat yang tinggi dan mengandung oligosakarida, yakni jenis gula yang sulit diurai tubuh.

Untuk mengurangi kemungkinan kembung, sebaiknya rendam kacang sebelum kamumemasaknya.

Minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi, termasuk soda, mengandung gas karbondioksida di dalamnya.

Gas karbondioksida tersebut bisa masuk ke saluran pencernaan dan memicu kembung.

Konsumsi berlebihan minuman ini juga dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti diabetes dan obesitas.

Daripada kamumeminum soda, sebaiknya kamu menggantinya dengan minuman yang lebih sehat seperti air putih.

Bawang merah dan bawang putih

Bawang mengandung fruktan, yaitu serat larut yang dapat menyebabkan kembung.

Meski dalam jumlah kecil, bawang merah dan bawang putih bisa menyebabkan kembung dan masalah pencernaan lainnya.

Baca Juga: Tips Kesehatan, Inilah Ciri-ciri Diabetes pada Pria yang Wajib Kamu Waspadai

Beberapa orang mungkin alergi terhadap bawang putih atau bawang merah, yang bisa meningkatkan kemungkinan kembung, sendawa, dan gas setelah mengkonsumsinya.

Susu dan produk turunannya

Susu termasuk produk turunannya seperti keju, yogurt, atau mentega adalah sumber kalsium dan protein yang baik.

Namun bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa, makanan ini bisa memicu kembung karena tubuh mereka tidak bisa mencernanya dengan baik.

Bagi kamu yang memiliki intoleransi laktosa, kamutetap bisa mengonsumsi susu.

Namun, pilihlah susu berbahan dasar nabati seperti susu almon, kedelai, atau susu yang memang bebas laktosa.

Minuman beralkohol

Alkohol bisa memicu peradangan pada lapisan gastrointestinal.

Selain itu, minuman beralkohol biasanya mengandung ragi dan karbohidrat yang difermentasi.

Banyak orang sensitif terhadap karbohidrat yang dapat difermentasi, yang dapat menyebabkan gas dan kembung.

Kamu yang punya masalah perutnya gampang begah dan kembung sebaiknya menghindari beberapa makanan penyebab kembung di atas.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Makanan Penyebab Kembung, dari Kacang sampai Susu"

Baca Juga: Tips Kesehatan, Jangan Nekat, Ini Dia 9 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat

(*)