Tips Kesehatan, Jangan Nekat, Ini Dia 9 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat

GridHype.ID -Tips kesehatan ini akan membagikan sederet makanan yang jadi pantangan untuk penderita asam urat.

Untuk itu, sebaiknya kamu simak tips kesehatan berikut ini sampai selesai.

Agar penderita asam urat bisa segera menghindari sederet makanan ini.

Asam urat adalah jenis radang sendi yang berkembang ketika kadar asam urat darah tinggi secara tidak normal.

Asam urat disebabkan oleh kadar asam urat yang tinggi dalam darah kamu.

Asam urat ekstra membentuk kristal tajam yang mengendap di persendian kamu, menyebabkan pembengkakan dan nyeri.

Tetapi kamu dapat membantu mengurangi jumlah asam urat dalam tubuh kamu dengan mempertahankan diet rendah purin.

Mengurangi kadar asam urat dapat membantu mencegah pembentukan kristal baru, mengurangi serangan asam urat.

Melansir Healthline, berikut adalah 9 makanan pantangan asam urat yang harus dihindari:

Makanan tinggi purin (mengandung lebih dari 150 – 200mg purin per 100 gram) dapat meningkatkan kadar asam urat kamu.

Baca Juga: Tips Kesehatan, Ini Dia Cara Ampuh Cegah Diabetes pada Anak dengan Mengurangi Asupan Gula

1. Daging organ: hati, ginjal, dan otak
2. Daging merah dan daging buruan seperti daging sapi muda dan daging rusa
3. Makanan Laut: kerang, kepiting, udang, dan telur
4. Ikan: mackerel, tuna, sarden, teri
5. Alkohol dan bir
6. Minuman manis: jus buah dan minuman berkarbonasi
7. Gula tambahan: madu, dan sirup jagung fruktosa tinggi
8. Ragi: ragi nutrisi, ragi bir dan suplemen ragi lainnya
9. Daging ayam, sapi, babi, dan domba

Namun, salmon dapat dimakan dalam jumlah sedang karena mengandung kadar purin yang lebih rendah dibandingkan dengan ikan lainnya.

Baca Juga: Tips Kesehatan, Inilah 3 Jenis Sayuran yang Jadi Pantangan Asam Urat, Apa Saja?

Makanan yang cocok untuk asam urat

Makanan rendah putrin

Makanan rendah purin (mengandung kurang dari 100mg purin per 100 gram) yang umumnya aman bagi penderita asam urat antara lain:

1. Buah-buahan – ceri dapat membantu mencegah serangan dengan menurunkan kadar asam urat dan dapat mengurangi peradangan.
2. Sayuran – sayuran purin tinggi seperti asparagus dan bayam tidak meningkatkan risiko serangan asam urat atau asam urat
3. Kacang-kacangan
4. Biji-bijian utuh
5. Produk susu, terutama produk susu rendah lemak
6. Telur
7. Kopi, teh, dan teh hijau
8. Rempah rempah
9. Minyak nabati – kanola, kelapa, zaitun.

Artikel ini telah tayang di Sonora.ID dengan judul "9 Makanan Pantangan Asam Urat yang Wajib Dihindari"

Baca Juga: Tips Kesehatan untuk Penderita Asam Lambung, Inilah 11 Camilan yang Enak dan Aman untuk Kamu Konsumsi

(*)