Tips Kesehatan, Begini Cara Menekan Nafsu Makan Secar Alami Menurut Sains, Dijamin Anti Gagal!

3. Minum banyak air

Bukti anekdot menunjukkan bahwa air minum dapat menekan rasa lapar dan mendorong penurunan berat badan bagi sebagian orang.

Penelitian pada hewan juga menemukan bahwa rasa haus terkadang dikacaukan dengan rasa lapar.

Satu penelitian kecil pada manusia menemukan bahwa orang yang minum 2 gelas air sebelum makan akan makan dengan porsi 22 persen lebih sedikit daripada mereka yang tidak minum air.

Para ilmuwan percaya bahwa sekitar 500 mL air dapat meregangkan perut dan mengirimkan sinyal kenyang ke otak.

Dalam studi lain, para peneliti mengamati bahwa makan semangkuk sup sebelum makan juga bisa menurunkan rasa lapar dan mengurangi total asupan kalori dari makanan.

Ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang.

Faktor genetika, jenis sup yang dimakan, dan berbagai faktor lainnya berperan.

Sementara neuron yang mengatur nafsu makan untuk air dan makanan sangat erat kaitannya, masih banyak yang harus dipelajari tentang bagaimana tepatnya mereka berinteraksi dan mengapa minum air juga dapat memuaskan rasa lapar atau menurunkan nafsu makan.

4. Pilih makanan padat

Kalori padat dan kalori cair dapat memengaruhi nafsu makan dan sistem penghargaan otak secara berbeda.

Baca Juga: Tips Kesehatan, Inilah Makanan dan Minuman untuk Sahur yang Aman bagi Penderita Asam Urat, Apa Saja?