Susah BAB? Mending Konsumsi 5 Buah Terbaik untuk Mengatasi Sembelit Berikut Ini

Seperti fruktosa, sorbitol tidak diserap dengan baik oleh tubuh dan bertindak sebagai pencahar alami dengan membawa air ke dalam usus.

3. Kiwi

Satu buah kiwi (sekitar 75 gram) mengandung sekitar 2,3 gram serat.

Dalam sebuah penelitian, 19 orang dewasa sehat mengonsumsi suplemen yang berasal dari kiwi selama 28 hari.

Penelitian menemukan hal itu menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam jumlah bab setiap hari.

Studi lain menemukan bahwa makan dua kiwi setiap hari selama dua minggu dikaitkan dengan lebih banyak bab dan tinja yang lebih encer pada 11 orang dewasa yang sehat.

4. Jeruk

Satu buah jeruk (sekitar 154 gram) mengandung 3,7 gram serat.

Buah jeruk kaya akan serat larut pektin, terutama bagian kulitnya.

Pektin dapat mempercepat waktu transit kolon dan mengurangi sembelit.

Selain itu, buah jeruk mengandung flavanol yang disebut naringenin, yang dapat memberikan efek positif pada sembelit.

Baca Juga: Pantas Bikin Orang Sekitar Kabur, Ternyata Ini Penyebab Kentut Bau