Susah BAB? Mending Konsumsi 5 Buah Terbaik untuk Mengatasi Sembelit Berikut Ini

5. Buah ara

Buah ara adalah buah yang tepat untuk meningkatkan asupan serat dan mengatasi masalah bab.

Satu buah ara mentah berukuran sedang (sekitar 50 gram) mengandung 1,5 gram serat.

Selain itu, hanya setengah cangkir (80 gram) buah ara kering mengandung 7,9 gram serat.

Studi pada 40 orang dengan konstipasi menemukan bahwa mengonsumsi 300 gram pasta ara per hari selama 16 minggu membantu mempercepat transit kolon, meningkatkan konsistensi feses, dan meredakan ketidaknyamanan perut.

Menariknya, buah ara mengandung enzim yang disebut ficin, yang mirip dengan enzim actinidin pada kiwi.

Diperkirakan ini dapat berkontribusi pada efek positifnya pada fungsi usus, di samping kandungan seratnya yang tinggi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Buah Terbaik untuk Mengatasi Sembelit"

Baca Juga:Baru Sehari Mendekam di Balik Dinginnya Jeruji Besi, Nikita Mirzani Bak Tak Betah Ngeluh Tak Nafsu Makan Sampai Alami Sembelit

(*)