Jangan Lengah, 6 Jenis Buah Ini Bisa Jadi Bahaya bagi Penderita Diabetes

Pada 100 gram buah jeruk mengandung 9 gram gula. Jeruk juga mengandung serat yang membantu meringankan pelepasan gula ke dalam darah.

Namun, Anda sebaiknya makan buah jeruk asli, bukan buah jeruk peras atau kemasan yang dijual di pasaran.

Baca Juga: Aman Bagi Penderita Diabetes, Inilah 3 Jenis Yogurt yang Bantu Jaga Gula Darah

Pasalnya, meski diberi label 'perasan jeruk asli', minuman kemasan banyak mengandung gula tambahan. Semangka Seratus gram buah semangka mengandung 6 gram gula.

5. Semangka

Semangka juga memiliki indeks glikemik yang tinggi yaitu 72. Namun, orang sehat masih dapat mengonsumsi semangka asal tidak berlebihan.

Pasien diabetes pun boleh makan semangka untuk selingan, namun sebaiknya tetap berkonsultasi dahulu dengan dokter.

6. Mangga

Buah-buahan tropis seperti mangga biasanya memiliki kadar gula yang lebih tinggi. Pada 100 gram buah mangga mengandung 14 gram gula.

Czerwony menyarankan untuk memadukan mangga dengan greek yoghurt yang rendah lemak dan tinggi protein.

Protein diketahui dapat membantu memperlambat pelepasan gula ke dalam darah.

Makanan apa pun jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang dimulai dari pelonjakan gula darah, kolesterol, hingga kenaikan tekanan darah.