Jangan Lengah, 6 Jenis Buah Ini Bisa Jadi Bahaya bagi Penderita Diabetes

Pisang mungkin tidak tampak seperti suguhan termanis, tetapi ada cukup banyak gula yang tersembunyi di balik kulitnya. Kandungan gula juga bisa meningkat saat pisang matang atau dari hijau menjadi kuning.

Baca Juga: Tips Kesehatan yang Jarang Disadari Penderitanya, Bisa Muncul dari Tangan, Kaki hingga Leher, Ini Dia 10 Gejala Diabetes yang Tak Biasa

Ahli gizi Beth Czerwony, RD, kepada Cleveland Clinic merekomendasikan konsumsi pisang ukuran kecil jika Anda ingin menjaga gula darah normal.

2. Anggur

Satu cangkir anggur mengandung 14,9 gram gula yang setara dengn sepotong kue Konsumsi anggur sewajarnya bisa membantu Anda tetap sehat dan terhindar dari diabetes.

3. Apel

Satu apel berukuran besar mengandung 25,1 gram gula atau setara dengan sebatang coklat.

Sebagian besar gula dalam apel adalah fruktosa, yang sering disebut sebagai "gula buah" karena ditemukan secara alami.

Fruktosa tidak menyebabkan gula darah atau kadar insulin melonjak layaknya glukosa atau sukrosa.

Kendati demikian, konsumsi apel berlebihan kemungkinan juga dapat memicu kenaikan gula darah.

Jika Anda pasien diabetes, pilihlah apel hijau yang diklaim rendah gula, dibanding apel merah.

4. Jeruk