Tak Hanya Jadi Penyedap, Bawang Putih Digadang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi

Efeknya juga tampaknya tidak bertahan lama, dengan kadar LDL kembali ke tingkat awal setelah pengobatan dihentikan.

Tidak semua studi dalam ulasan setuju dengan temuan ini. Ada 13 dari 39 studi melaporkan tidak ada perubahan signifikan dalam penurunan kadar kolesterol (LDL atau kolesterol total).

Sementara, yang lain menemukan bahwa khasiat bawang putih untuk menurunkan kadar kolesterol hanya bersifat sementara.

Jadi, meskipun banyak bukti positif tentang khasiat bawang putih untuk menurunkan kadar kolesterol, hasilnya tetap jauh dari konsisten.

Baca Juga: Tak Hanya Segar, Smoothies Ini Bisa Tumpas Kolesterol Tinggi di Tubuh

Bentuk dan Dosis Bawang Putih untuk Membantu Menurunkan Kolesterol

Mengutip Verywell Health, bawang putih hadir dalam berbagai bentuk, meliputi segar, bubuk, minyak, ekstrak, beku-kering, dan berbagai suplemen makanan.

Saat ini, belum ada konsensus yang jelas tentang mana yang bekerja paling baik untuk menurunkan kolesterol dan berapa dosisnya.

Namun, sebagian besar penelitian yang meneliti keefektifan bawang putih dalam menurunkan kadar kolesterol melibatkan dosis antara 500 hingga 1.000 miligram per hari.

Bawang putih mentah umumnya diresepkan 1 hingga 2 siung per hari untuk menurunkan kadar kolesterol.

Bawang putih dapat dikonsumsi dengan atau tanpa makanan.

Namun, mengkonsumsi tablet bawang putih berlapis enterik dengan makanan berprotein tinggi karena dapat mengurangi keefektifannya.