Tips Kesehatan Jaga Kolesterol Tetap Aman, 5 Jenis Diet Ini Bisa Jadi Pilihan Tepat

Sebaiknya, penderita kolesterol merencankan diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan.

Berikut jenis diet yang bisa membantu menurunkan kolesterol:

1. Diet DASH

DASH(Dietary Approached to Stop Hypertension), diet ini dianjurkan untuk Anda yang ingin meningkatkan kesehatan jantung.

Diet DASH mewajibkan Anda untuk mengonsumsi makanan tinggi serat dan nutrisi lainnya seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.

Selain itu, diet DASH juga menyarankan Anda untuk mengonsumsi makanan tinggi protein tanpa lemak yang bisa didapatkan dari ikan, kacang-kacangan, dan susu rendah lemak.

2. Diet mediterania

Diet mediterania, salah satu jenis diet yang baik dan cocok dilakukan oleh penderita kolesterol.

Diet ini fokus pada konsumsi makanan yang mengandung protein nabati (kacang-kacangan, lentil, biji-bijian, ikan, buah, dan sayuran).

Selain itu, diet ini juga tinggi serat sehingga bisa menurunkan kolesterol tinggi.

Baca Juga: Tips Kesehatan Olah Daun Suji untuk Obat Kolesterol, Mudah dan Murah!

3. Diet vegetarian