Kecemasan Berlebih Jadi Tanda Gangguan Mental, Coba Atasi dengan 7 Tips Sederhana Ini

Untuk itu, buat kamu yang sering merasa kecemasan berlebihan, berikutcara mengatasi kecemasan berlebihantanpa menggunakan obat. Semoga berhasil, ya.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Jarang Berhubungan Intim Rupanya Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental dan Fisik

Bersyukur

Sering-seringlah bersyukur sebagai cara lain untuk memperluas fokus.

Rasa khawatir karena sesuatu hal yang tidak kamu miliki akan menimbulkan pikiran negatif dan kecemasan yang berlebihan.

Mulailah bersyukur dengan hal-hal kecil, seperti bersyukur diberi kesehatan, bertemu dengan orang yang kamu cinta, dan pencapaian yang telah Moms miliki.

Ambil Napas Panjang

Hal pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa cemas adalah dengan mengambil napas panjang.

Cara sederhana ini dapat membantu tubuh Anda mengaktifkan respons relaksasi tubuh, sehingga stres dan kecemasan yang Anda rasakan dapat berkurang.

Anda hanya perlu menarik nafas panjang melalui hidung, kemudian menahannya selama beberapa detik. Lalu, hembuskan napas melalui mulut secara perlahan.

Latihan pernapasan ini juga bisa Anda praktikkan setiap hari untuk membantu melepaskan pikiran yang mengganggu.

Berpikir Positif