Aneka Tips Kesehatan, WASPADA Terlalu Sering Tidur Siang Bisa Mengundang Penyakit Berbahaya Ini, Ketahui Durasi yang Baik agar Bermanfaat Bagi Tubuh

GridHype.ID - Aneka tips kesehatanini jangan sampai terlewat karena efeknya bisa fatal banget buat tubuh.

Aneka tips kesehatankali ini akan membahas soal kebiasaan tidur siang yang kadang dilewatkan begitu saja bagi sebagian orang.

Pasalnya ada aneka tipskesehatanyang perlu diketahui agar tidur siang Anda tidak mengundang petaka untuk tubuh.

Sebab mengutip Kompas.com,lamanya waktu tidur siang dapat memengaruhi kualitas istirahat di tengah hari.

Apabila terlalu singkat dan kelewat lama, orang yang baru tidur siangakan mengalami gangguan kesehatan seperti sakit kepala.

Selain itu, sebuah penelitian juga mengungkap adanya bahaya buruk yang mengancam seseorang jika terlalu sering atau telalu lama tidur siang.

Mengutip GridHealth.ID, ini berdasarkansebuah penelitian yang diterbitkan dalam Hypertension, bagian dari The Journal of American Heart Association (AHA).

Penelitian tersebut mengungkap bahwa orang yang sering tidur siang memiliki peluang 12% lebih tinggi mengalami hipertensi (tekanan darah tinggi) dan 24% lebih tinggi terkena stroke daripada orang yang tidak pernah atau jarang tidur siang.

Para peneliti di Cina mempelajari informasi dari UK Biobank, database biomedis yang berisi informasi genetik, gaya hidup, dan kesehatan dari setengah juta orang berusia antara 40 dan 69 tahun yang tinggal di Inggris, kata AHA dalam rilis berita.

Tidur siang sebenarnya tidak berbahaya, tetapi mungkin mengindikasikan orang tidak cukup tidur di malam hari, kata seorang ahli tidur yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut dalam rilis berita.

"Kurang tidur di malam hari dikaitkan dengan kesehatan yang lebih buruk, dan tidur siang tidak cukup untuk menebusnya," kata Michael Grandner, direktur Klinik Pengobatan Tidur Perilaku di Banner-University Medical Center di Tucson, Arizona.

Baca Juga: Aneka Tips Harian, Ibu-ibu Satu Indonesia Wajib Tahu, Ternyata Cara Sederhana Ini Ampuh Bikin Pemakaian Gas Elpiji Makin Hemat

Temuan lain yang umumnya menunjukkan bahwa tidur siang lebih banyak tampaknya mencerminkan peningkatan risiko masalah kesehatan jantung dan masalah lainnya.

Persentase peserta yang mengatakan mereka biasanya tidur siang lebih tinggi adalah pria dengan tingkat pendidikan dan pendapatan yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak pernah atau kadang-kadang tidur siang, kata rilis tersebut.

Kelompok yang biasanya tidur siang juga merokok, minum alkohol setiap hari, dan mendengkur.

Orang yang pernah mengalami stroke atau tekanan darah tinggi dikeluarkan dari penelitian, meninggalkan sekitar 360.000 peserta.

Mereka memberikan sampel darah, urin, dan air liur serta informasi tentang gaya hidup mereka.

Mereka ditanya tentang kebiasaan tidur siang empat kali antara tahun 2006 dan 2019 dan melaporkan sendiri frekuensi tidur siang mereka sebagai “tidak pernah/jarang”, “kadang-kadang”, atau “biasanya”.

Bulan lalu, AHA menambahkan cukup tidur ke dalam daftar hal-hal yang perlu dilakukan orang untuk memiliki kesehatan kardiovaskular yang optimal.

Tujuh faktor gaya hidup lainnya adalah paparan nikotin, aktivitas fisik, diet, berat badan, glukosa darah, kolesterol, dan tekanan darah.

"Dari sudut pandang klinis, studi baru menyoroti pentingnya penyedia layanan kesehatan untuk secara rutin bertanya kepada pasien tentang tidur siang dan kantuk di siang hari yang berlebihan dan mengevaluasi kondisi lain yang berkontribusi untuk berpotensi mengubah risiko penyakit kardiovaskular," Phyllis Zee, MD , direktur Center for Circadian and Sleep Medicine di Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago.

Maka dari itu, penting diketahui berapa lama waktu tidur siang yang baik agar bisa bermanfaat untuk tubuh.

Melansir Kompas.com dari Sleep, waktu tidur siang yang baik tak perlu berlama-lama, cukup sekitar 10 sampai 20 menit saja.

Baca Juga: Aneka Tips Harian, Tak Perlu Keluar Uang Banyak, Ternyata Begini Cara Memperbaiki Kipas Angin Gantung yang Goyang

Tidur siang lebih dari 30 menit membuat tubuh bersiap memasuki fase tidur lelap.

Apabila sudah memasuki fase tidur lelap, bisa dipastikan tidur bakal berlangsung berjam-jam. Kondisi ini rentan mengganggu tidur malam.

Selain itu, ketika orang tidur siang terlalu lama dan dipaksa bangun dalam kondisi yang masih mengantuk, orang bisa sakit kepala saat bangun tidur siang yang dirasa belum tuntas.

Perlu Anda ketahui, tidur siang berkualitas di waktu yang tepat dan lamanya sudah pas bisa bermanfaat untuk kesehatan.

Melansir Mayo Clinic, ada beberapa manfaat tidur siang yang sayang dilewatkan, antara lain:

- Sebagai sarana relaksasi- Mengurangi kelelahan- Meningkatkan kewaspadaan- Memperbaiki suasana hati- Meningkatkan fokus, respons, dan daya ingat

Manfaat tidur siang tersebut optimal bagi orang yang kurang tidur di malam hari, atau kelelahan karena sedang banyak aktivitas.

Baca Juga: Aneka Tips Harian, Aroma Tak Sedap di Daur Bisa Segera Minggat, Lima Tips Ini Bisa Kamu Lakukan untuk Mewujudkannya

(*)