Aneka Tips Kesehatan, WASPADA Terlalu Sering Tidur Siang Bisa Mengundang Penyakit Berbahaya Ini, Ketahui Durasi yang Baik agar Bermanfaat Bagi Tubuh

Temuan lain yang umumnya menunjukkan bahwa tidur siang lebih banyak tampaknya mencerminkan peningkatan risiko masalah kesehatan jantung dan masalah lainnya.

Persentase peserta yang mengatakan mereka biasanya tidur siang lebih tinggi adalah pria dengan tingkat pendidikan dan pendapatan yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak pernah atau kadang-kadang tidur siang, kata rilis tersebut.

Kelompok yang biasanya tidur siang juga merokok, minum alkohol setiap hari, dan mendengkur.

Orang yang pernah mengalami stroke atau tekanan darah tinggi dikeluarkan dari penelitian, meninggalkan sekitar 360.000 peserta.

Mereka memberikan sampel darah, urin, dan air liur serta informasi tentang gaya hidup mereka.

Mereka ditanya tentang kebiasaan tidur siang empat kali antara tahun 2006 dan 2019 dan melaporkan sendiri frekuensi tidur siang mereka sebagai “tidak pernah/jarang”, “kadang-kadang”, atau “biasanya”.

Bulan lalu, AHA menambahkan cukup tidur ke dalam daftar hal-hal yang perlu dilakukan orang untuk memiliki kesehatan kardiovaskular yang optimal.

Tujuh faktor gaya hidup lainnya adalah paparan nikotin, aktivitas fisik, diet, berat badan, glukosa darah, kolesterol, dan tekanan darah.

"Dari sudut pandang klinis, studi baru menyoroti pentingnya penyedia layanan kesehatan untuk secara rutin bertanya kepada pasien tentang tidur siang dan kantuk di siang hari yang berlebihan dan mengevaluasi kondisi lain yang berkontribusi untuk berpotensi mengubah risiko penyakit kardiovaskular," Phyllis Zee, MD , direktur Center for Circadian and Sleep Medicine di Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago.

Maka dari itu, penting diketahui berapa lama waktu tidur siang yang baik agar bisa bermanfaat untuk tubuh.

Melansir Kompas.com dari Sleep, waktu tidur siang yang baik tak perlu berlama-lama, cukup sekitar 10 sampai 20 menit saja.

Baca Juga: Aneka Tips Harian, Tak Perlu Keluar Uang Banyak, Ternyata Begini Cara Memperbaiki Kipas Angin Gantung yang Goyang