:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/06/01/2506464484jpg-20220601063335.jpg)
Berolahraga lari di area yang datar ternyata kurang efektif untuk mengecilkan perut yang buncit.
Oleh karena itu, Anda bisa menggantinya dengan berlari di area tanjakan.
Lari di tanjakan akan membakar kalori sebanyak 50 persen lebih banyak dibandingkan berlari di tempat yang datar.
Untuk melakukan olahraga yang satu ini, memang dibutuhkan kondisi fisik yang prima agar tubuh tetap terjaga.
Mulailah dengan berjalan cepat di medan tanjakan selama 10 menit.
Ketika detak jantung sudah lebih cepat, Anda bisa berlari selama lima hingga 10 menit.
Pertahankan kecepatan jika kondisi tubuh masih stabil.
Namun, turunkan kecepatan secara perlahan jika Anda merasa tubuh mulai lelah.
Lakukan hingga waktu olahraga Anda mencapai 30 hingga 40 menit sebelum berhenti.
HIIT
High-intensity interval training (HIIT) atau latihan interval intensitas tinggi merupakan jenis olahraga kardio yang lebih intens.
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)