Enaknya Bisa Bikin Sekarat, Mulai Sekarang Hindari 3 Menu Favorit Ini untuk Sarapan, Jangan Ngeyel Jika Tak Mau Bolak-balik Rumah Sakit

Pasalnya, meski lezat, pancake atau wafel sering dibuat dengan tepung putih halus dan ditaburi mentega dan sirup, yang pada dasarnya adalah gula murni.

Ini berarti panekuk dan wafel tinggi kalori, lemak, dan gula, namun kurang protein dan serat.

Jadi, meskipun dapat mengisi perut dengan cepat, pancake dan wafel tidak akan membuat kenyang lama.

Namun, jika tetap ingin makan pancake atau wafel saat sarapan, pilih biji-bijian atau bahan padat nutrisi lainnya seperti tepung almond atau buncis.

Anda dapat memasangkannya dengan sumber protein pilihan, dan menggunakan selai kacang sebagai pengganti sirup sebagai topping.

Jus buah

Jus buah memang segar dan sehat, namun itu bukanlah minuman yang tepat saat sarapan.

Baca Juga: Pil Dokter Bisa Diabaikan Kalau Rutin Minum Air Rebusan Daun Bawang Tiap Pagi Sebelum Sarapan, Kolesterol Auto Minggat

Jus buah mengandung nutrisi dan antioksidan, tetapi tinggi gula dan rendah serat yang ditemukan dalam buah utuh, yang berarti tidak terlalu mengenyangkan.

Jadi, yang terbaik adalah menikmati jus buah sesekali, dan tetap makan buah utuh setiap pagi.

Daging olahan

Pada dasarnya, semua daging yang diproses, baik itu bacon, sosis, dan ham sebaiknya dihindari saat sarapan.