Satu Indonesia Gak Sadar, Siapa Sangka Menu Sarapan Sehat Ini Bisa Hempas Kolesterol Jahat dalam Tubuh, Emak-emak Wajib Tahu!

GridHype.ID - Memulai hari dengan sarapan sehat dan seimbang tentu menjadi pilihan yang tepat.

Sarapan sehat dan seimbang juga tak harus dengan menu yang rumit dan menghabiskan banyak waktu dalam mempersiapkannya.

Asalkan bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral, sarapan sehat akan menjadikan tubuh lebih berenergi.

Pusat medis akademik nonprofit Cleveland Clinic menyebutkan, selain memberi energi pada tubuh, sarapan juga berguna untuk menurunkan diabetes dan meningkatkan kesehatan jantung.

Untuk itu, seseorang dianjurkan sarapan dengan memperhatikan jenis makanan yang akan dikonsumsi.

Utamanya bagi para penderita kolesterol atau yang telah hidup berdampingan dengan kolesterol tinggi.

Melansir Kompas.com dari Eatthis.com, Sabtu (1/1/2022), penulis di Go Wellness, Courtney D'Angelo merekomendasikan beberapa tips sarapan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

1. Makan lemak sehat

D'Angelo mengatakan, memilih jenis lemak yang tepat untuk sarapan bisa berdampak besar pada kadar kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga: Bakal Lupa Kapan Terakhir Ketemu Dokter, Kuncinya Cuma Seduh 2 Bumbu Dapur ini dengan Air Panas Lalu Minum Saat Hangat, Efeknya Bikin Geleng Kepala

"Cobalah untuk membatasi lemak jenuh yang biasa ditemukan dalam produk susu, makanan yang dipanggang, dan makanan olahan. Sebab, makanan ini dapat meningkatkan kolesterol low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat," katanya.

Dia pun menganjurkan masyarakat untuk mengonsumsi asupan lemak sehat, contohnya kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan unsaturated oils atau minyak tak jenuh.