Bakal Awet Muda di Usia 60 Tahun, Latihan Kekuatan Ini Jadi Kunci Utama yang Bisa Dilakukan

Lakukan dorongan ke arah belakang pada pinggul kemudian jongkok cukup rendah untuk meraih kettlebell.

Penting bagi Anda untuk memastikan bahwa bahu dalam keadaan sejajar dengan pegangan.

Buka hanya itu, tubuh juga harus dalam kondisi lurus.

Pastikan agar tubuh inti tetap kencang dan bahu ke bawah, angkat kettlebell dambil mendorong tumit dan pinggul.

Lat pulldown

Aktivitas yang satu ini dilakukan dengan memegang bar lat pulldown menggunakan telapak tangan yang menghadap jauh dari kita, tepatnya di luar bahu.

Bersandarlah sediki ke belakang dan tarik palang ke bawah ke arah tulang dada dengan siku.

Setelah itu tekan lat di bagian paling bawah gerakan.

Tahan saat naik dan lakukan peregangan yang baik di bagian paling atas.

Biarkan tulang belikat terangkat sebelum melakukan pengulangan.

Baca Juga: Lumrah Dilakukan Banyak Orang, Ternyata Kebiasaan Langsung Duduk Setelah Olahraga Lari Bisa Berakibat Fatal, Simak Penjelasannya

Split Squat