:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/04/16/foto-cover-ilustrasi-tips-mengat-20220416085331.jpg)
Oleh karena itu, kita dianjurkan untuk mengonsumsi segelas susu hangat sebelum tidur.
Konsumsi camilan malam-malam
Terkadang kita merasa ingin konsumsi cemilan di malam hari.
Hal ini ternyata bisa mengganggu kualitas tidur karena tubuh memproses makanan di waktu yang tidak tepat.
Agar mendapatkan kualitas tidur yang baik, ada baiknya untuk berhenti makan 4 jam sebelum tidur.
Mandi air panas sebelum tidur
Banyak orang memilih mandi dengan air panas menjelang tidur dengan alasan merelaksasi tubuh.
Padahal kebiasaan ini justru bisa membuat kita kesulitan tidur nyenyak.
Pada malam hari suhu tubuh inti akan menurun seiring dengan kondisi tubuh yang mempersiapkan diri untuk istirahat.
Adapun air panas justru akan meningkatkan suhu sehingga tubuh harus berkerja keras untuk menyesuaikannya.
Agar Anda dapat mempertahankan kualitas tidur, ada baiknya untuk menghindari beberapa kebiasaan di atas.
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)