GridHype.ID -Jeruk nipis memang dikenal sebagai bahan alami yang kerap dijadikan bumbu dapur di setiap masakan nusantara.
Tak sampai di situ saja, jeruk nipis biasanya juga dijadikan berbagai macam olahan minuman.
Selain itu, jeruk nipis juga dikenal sebagai buah yang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan.
Ya, seperti yang dikutip dari Kompas.com, mengonsumsi air dari perasan buah jeruk nipis memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Jeruk nipis sering dinikmati oleh masyarakat dengan cara mencampurkannya ke dalam air putih, menjadi minuman pelepas dahaga yang menyehatkan.
Dilansir dari Healthline via Kompas.com, jeruk nipis merupakan sumber antioksidan yang sangat baik yang bisa berguna melindungi tubuh dari radikal bebas.
Selain itu, mengonsumsi air perasan buah tersebut juga dapat meningkatkan kesehatan dan meremajakan kulit.
Terdapat kandungan nutrisi penting di dalam jeruk nipis, seperti:
- Kalium
- Vitamin A
- Vitamin B
- Vitamin C
- Vitamin D
- Kalsium
- Magnesium
Karena kandungan itulah, minum air jeruk nipis punya manfaat yang ternyata gak main-main!
Kalau air jeruk nipis diminum sebelum tidur, dijamin saat bangun akan rasakan berbagai manfaat berikut ini:
Manfaat Minum Air Jeruk Nipis
Dikutip dari Popsugar via SajianSedap.com, seorang wanita iseng memasukkan irisan jeruk nipis pada segelas air putihnya.
Kira-kira apa hasilnya ya?
Ternyata ada hasil nyata dari minum air perasan jeruk nipis, loh.
Hal ini pun dilakukan oleh seorang wanita ini.
Lantaran tak suka dengan rasa air putih yang tawar, ia iseng menambahkan perasan jeruk nipis di airnya.
Selain itu, ia juga melakukan hal ini sebagai upaya menghentikan kebiasaannya minum minuman manis.
Namun ternyata dibalik rasanya yang asam, irisan jeruk nipis punya manfaat besar untuk kesehatan.
Perubahan Minum Air Jeruk Nipis
Pasalnya, jeruk nipis sendiri diketahui merupakan sumber antioksidan yang sangat baik.
Antioksidan melindungi tubuh dengan mencegah atau menghentikan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, atau bahan kimia yang merusak sel.
Tidak hanya vitamin A, B, C, dan D, jeruk nipis juga mengandung kalium, kalsium, serta magnesium.
Melansir laman healthline via SajianSedap.com, berikut manfaat yang bisa didapat dari air jeruk nipis.
1. Meremajakan kulit
Seperti diketahui, air jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang memperkuat kolagen sehingga dapat melembabkan dan meremajakan kulit anda.
Namun tidak disarankan untuk mengoleskan air jeruk nipis langsung di kulit, karena paparan sinar matahari setelah anda mengoleskannya dapat menyebabkan phytophotodermatitis, atau luka bakar yang parah.
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Minum air jeruk nipis dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
Hal ini karena jeruk nipis bersifat asam, dan membantu air liur memecah makanan untuk pencernaan yang lebih baik.
Selain itu, flavonoid dalam jeruk nipis juga merangsang sekresi pencernaan.
3. Melawan infeksi
Selama musim dingin atau ketika flu, risiko terkena infeksi akan lebih tinggi.
Minum air jeruk nipis dapat menjaga anda tetap sehat sepanjang hari.
Karena, vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi seperti virus flu dan pilek.
4. Membantu menurunkan berat badan
Air jeruk nipis dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan.
Sebab, asam sitrat dalam air jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme, sehingga membantu membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.
Meski begitu, barengi pula dengan olahraga dan pola makan yang sehat ya.
5. Menurunkan gula darah
Sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, jeruk nipis dapat membantu penderita diabetes.
Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah dan membantu mengatur bagaimana tubuh menyerap gula ke dalam aliran darah.
Sehingga, kamu mungkin mengalami sedikit lonjakan gula darah.
6. Mencegah penyakit jantung
Jeruk nipis adalah sumber magnesium dan potasium yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Sementara kalium dalam jeruk nipis, secara alami bisa menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah, yang mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Senyawa jeruk nipis yang disebut limonin, kemungkinan juga dapat mengurangi kadar kolesterol.
7. Mencegah kanker
Kanker, salah satu penyakit mematikan dan menjadi momok bagi setiap orang di seluruh dunia.
Pertumbuhan sel-sel abnormal yang tidak terkontrol ini dapat berkembang di berbagai bagian tubuh termasuk payudara, paru-paru, dan ginjal.
Kamu dapat mencegahnya dengan minum air jeruk nipis, karena sifat antioksidan dalam jeruk nipis meningkatkan pertumbuhan sel yang sehat dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
8. Mengurangi peradangan
Artritis, asam urat, dan masalah persendian lainnya disebabkan oleh peradangan.
Vitamin C dapat mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh.
Untuk itu kamu bisa menambahkan perasan jeruk nipis ke dalam air untuk meredakan gejala radang sendi dan kondisi serupa yang menyebabkan nyeri sendi dan kekakuan.
Sebuah penelitian melaporkan, orang yang mengonsumsi vitamin C paling sedikit tiga kali lebih mungkin mengembangkan artritis.
Manfaat lain air jeruk nipis yaitu dapat mengurangi kadar asam urat.
Asam urat adalah produk limbah yang diproduksi tubuh saat memecah makanan yang mengandung purin, seperti daging, hati, jamur, dan kacang kering.
Jika kadar asam urat kamu tinggi, bukan tidak mungkin dapat menyebabkan encok.
(*)