GridHype.ID -Jeruk nipisadalah tanaman dengan buah yang berukuran kecil.
Dan jeruk nipis sendiri juga mudah ditemukan di sekitar kita.
Biasanya jeruk nipis digunakan untuk berbagai keperluan, mulai dari penambah kelezata menu masakan sampai diolah menjadi minuman.
Tak sampai di situ saja, dibalik ukurannya yang mungil, manfaat jeruk nipis sangatlah beragam loh.
Sebab, buah ini juga dikenal sebagai obat alami berbagai penyakit.
Kandungan nutrisi jeruk nipis
Melansir Healthline via Kompas.com, satu buah jeruk nipis 67 gram menyediakan nutrisi seperti:
- 20 kalori
- 7 gram karbohidrat
- 0,5 gram protein
- 0,1 gram lemak
- 1,9 gram serat
- 22 persen anjuran asupan vitamin C harian.
- 2 persen anjuran asupan zat besi harian.
- 2 persen anjuran asupan kalsium harian.
- 2 persen anjuran asupan vitamin B6 harian.
- 2 persen anjuran asupan thiamine harian.
- 1 persen anjuran asupan kalium harian.
Selain itu, jeruk nipis juga mengandung sedikit riboflavin, niacin, folat, fosfor, dan magnesium.
Manfaat Jeruk Nipis
Di balik kegunaannya, ternyata jeruk nipis memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh kita.
Ya, dengan jeruk nipis ternyata bisa bikin tubuh terbebas dari deretan penyakit ini.
Kini kamu bisa membuat air jeruk nipis hangat dan rutin meminumnya.
Berikut manfaat air jeruk nipis hangat untuk tubuh yang dikutip dari SajianSedap.com:
1. Mengelola gula darah
Jeruk nipis tinggi kadar serat sehingga pendukung ideal untuk membantu mengatur penyerapan gula tubuh ke dalam aliran darah.
Ini membantu mengurangi terjadinya lonjakan gula darah yang merupakan risiko serius bagi pasien diabetes.
Jeruk nipis dan buah jeruk lainnya memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak akan menyebabkan lonjakan kadar glukosa.
2. Memerangi infeksi
Asupan jeruk nipis melindungi tubuh terhadap berbagai mikroba, virus, dan bakteri termasuk Helicobacter pylori dan infeksi bakteri Salmonella.
3. Mencegah penyakit jantung
Sebuah penelitian oleh Dr. Frank Hu, profesor kedokteran di Harvard Medical School, makanan yang kaya vitamin C memiliki efek perlindungan terhadap penyakit jantung koroner.
Selain itu, serat larut dan limonin yang ditemukan pada jeruk nipis membantu menurunkan tekanan darah.
Ini membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah, yang mencegah penyakit jantung.
Vitamin C dalam jus jeruk nipis dan kulit jeruk nipis menurunkan risiko stroke iskemik, terutama bagi perempuan.
Hesperidin, flavonoid di jeruk nipis, membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida LDL dalam tubuh.
4. Mencegah batu ginjal
Asam sitrat dalam jus jeruk nipis segar atau terkonsentrasi membantu menghilangkan dan mencegah batu ginjal dengan meningkatkan sitrat dan volume urin.
Ini menurut sebuah studi oleh Dr. Kristina Penniston, Divisi Urologi, Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Masyarakat Universitas Wisconsin, Madison.
Studi lain menunjukkan, mengonsumsi limun selama hampir empat tahun menurunkan pembentukan batu ginjal dari rata-rata satu batu per tahun menjadi hanya 0,13 per tahun.
5. Penurunan berat badan
Sebuah studi yang dilakukan pada tikus menunjukkan, minyak atsiri yang ditemukan di dalam jeruk nipis membantu mengurangi berat badan dan konsumsi makanan.
Selain itu, asam sitrat yang ada di dalamnya adalah pembakar lemak yang sangat baik.
Segelas air hangat dengan sari jeruk nipis merupakan peredam berat badan yang sangat baik.
Kita dapat mengonsumsi dua gelas air hangat dengan jus jeruk nipis sehari dan lihat hasilnya dalam seminggu.
6. Mencegah kanker
Sebuah penelitian pada tahun 2016 tentang aktivitas antikanker dari kapur kunci menunjukkan bahwa konsumsinya mungkin berguna untuk terapi kanker.
Ini karena ia membersihkan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif.
Fitokimia dikemas antioksidan seperti flavonoid, flavon, triterpenoid, dan limonoid dalam jeruk nipis memiliki sifat melawan kanker yang kuat.
Mereka dapat menghentikan pertumbuhan berbagai sel kanker yang mencegah usus besar, payudara, prostat, pankreas, perut, paru-paru, ginjal, dan kanker darah.
7. Mengobati peradangan
Salah satu dari banyak penyebab radang sendi adalah kelebihan asam urat dalam tubuh.
Asam sitrat yang ditemukan dalam jeruk nipis adalah pelarut asam urat.
Meningkatkan asam sitrat dalam tubuh membantu menghilangkan asam urat berlebih dari urin.
Nah itu dia beberapa manfaat minum air jeruk nipis hangat secara teratur.
Semoga bermanfaat!
(*)