Tak Melulu Minum Obat Kimia, Gula Darah Bisa Dikontrol dengan Makan Oat

Gridhype.id- Penderita diabetes memiliki sejumlah pantangan yang tidak boleh dilanggar.

Pantangan tersebut bisa datang dari pola makan ataupun gaya hidup sehari-hari.

Makanan dan minuman yang dikonsumsi oleh penderita diabetes harus tepat agar kadar gula darah tidak melonjak naik.

Lonjakan kadar gula darah yang terjadi secara terus-menerus akan menimbulkan bahaya bahkan kematian.

Oleh sebab itu, penting bagi penderita diabetes untuk memahami makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi.

Selain makanan sehat seperti sayur dan buah, penderita diabetes juga bisa mengonsumsi oat sebagai alternatif makanan.

Jenis makanan yang satu ini ternyata efektif untuk mengontrol gula darah di dalam tubuh.

Oat dibuat dari biji gandum tanpa kulit yang aman dikonsumsi penderita diabetes.

Dilansir dari kontan.id, oat mengandung karbohidrat kompleks dengan sedikit protein atau lemak.

Baca Juga: Ketahui Empat Kombinasi Kopi Terbaik dan Terburuk yang Bisa Pengaruhi Dietmu, Ini Kata Ahli

Oat mampu membantu mengatur pencernaan menjadi salah satu faktor terpenting dalam menjaga kadar gula darah.

Oat juga berperan penting dalam mengelola berat badan karena kandungan serat di dalamnya.

Perlu diketahui bahwa tubuh membutuhkan waktu yang lama untuk mencerna makanan dengan kandungan serat tinggi.

Hal tersebut nantinya akan membuat penderita diabetes merasa kenyang lebih lama dan mencegah konsumsi makan berlebihan.

Lantas, bagaimana cara yang tepat mengkonsumsi oat untuk penderita diabetes?

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, ada baiknya untuk menghindari tambahan pemanis.

Pada dasarnya, makanan dengan rasa manis memang berpotensi meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh.

Apabila ingin menambahkan perasa, Anda bisa memanfaatkan kacang kenari, almond, biji chia, atau biji rami.

Menambahkan kacang saat konsumsi oat bisa meningkatkan nutrisi dalam setiap porsinya.

Bukan hanya itu, hidangan sehat yang satu ini akan memiliki rasa yang lebih lezat sehingga nikmat saat disantap.

Baca Juga: Jadi Ramai Lantaran Khasiatnya, Ini Perbandingan Susu Almond dan Susu Oat yang Harus Kamu Tahu, Mana yang Lebih Baik

(*)