Jalani Puasa di Usia Senja, Inilah Sejumlah Hal yang Harus Dipersiapkan Agar Kondisi Tubuh Tetap Stabil

Adapun pemenuhan nutrisi dapat dilakukan ketika waktu berbuka puasa hingga sahur.

Memperbanyak makan buah dan sayur menjadi cara yang tepat untuk menjaga kondisi tubuh.

Vitamin dan mineral yang berasal dari buah dan sayur dapat bermanfaat untuk mempertahankan kesehatan saat sedang berpuasa.

Perbanyak air minum

Selama lebih dari 10 jam tidak minum, kemungkinan terjadinya dehidrasi semakin meningkat.

Oleh sebab itu, para lansia yang berpuasa dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan air sejak waktu berbuka hingga sahur.

Hal tersebut tetap dianjurkan meskipun tidak merasa haus.

Sebenarnya kebutuhan air harian tetap bisa dipenuhi meskipun sedang berpuasa.

Adapun caranya adalah mengonsumsi satu gelas setelah bangun sahur, setelah sahur, saat berbuka puasa, setelah salat magrib, setelah salat isya, setelah tarawih, setelah makan malam, dan sebelum tidur.

Ada baiknya untuk menghindari minuman berkafein karena dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

Baca Juga: Vaksin Booster Mulai Disebarkan, ini Kelompok Prioritas yang Dapat Jatah Vaksin Gratis dan Cara Mendapatkannya

Sebuah penelitian pernah mempelajari hubungan antara kebutuhan cairan bagi lansia dan kesehatannya.