Sederet Makanan Ini Bisa Tingkatkan Imunitas Selama Puasa, Jangan Lupa Hidangkan Saat Sahur dan Berbuka

Gridhype.id- Ada banyak hal yang harus diperhatikan ketika kita sedang menjalani ibadah puasa.

Bukan hanya makanan yang dikonsumsi, kita juga harus menjaga imunitas tubuh.

Kebanyakan orang akan merasa lemas dan tidak bertenaga saat puasa.

Hal tersebut bisa terjadi karena perut tidak terisi oleh asupan apapun selama lebih dari 12 jam.

Kondisi ini sebenarnya bisa berpengaruh bagi imunitas tubuh seseorang.

Oleh sebab itu, kita dianjurkan untuk meningkatkan imunitas tubuh dengan beberapa hal yang bisa dilakukan.

Salah satu cara meningkatkan imunitas tubuh adalah mengonsumsi sejumlah makanan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, air, dan serat.

Kandungan nutrisi tersebut sangat baik bagi imunitas tubuh selama berpuasa apabila dikonsumsi dengan jumlah yang tepat.

Bukan hanya makanan saja, kita juga dianjurkan untuk tetap menjaga asupan cairan di dalam tubuh.

Banyak orang merasa kesulitan untuk memenuhi kebutuhan air selama berpuasa.

Baca Juga: Tips Aman Bersepeda Bagi Penderita Diabetes, Tingkatkan Imunitas Kala Berpuasa

Pasalnya, kita cenderung memiliki waktu yang terbatas untuk mengonsumsi makanan dan minuman.

Oleh karena itu, menyesuaikan waktu konsumsi air putih saat berpuasa adalah hal yang penting.

Kita dianjurkan untuk mengonsumsi air putih setidaknya delapan gelas dalam sehari.

Apabila berpuasa, Anda bisa memenuhi kebutuhan air mulai dari berbuka puasa hingga waktu sahur.

Lantas, Makanan apa saja yang bisa meningkatkan imunitas tubuh selama berpuasa?

Dilansir dari kompas.com, salah satu makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, roti, gandum, kentang, dan minyak bisa meningkatkan imunitas tubuh.

Sedangkan makanan dengan kandungan protein yaitu telur, susu, tahu, atau tempe.

Selain itu, sayuran hijau yang mengandung vitamin C juga diketahui mampu meningkatkan imunitas tubuh.

Agar imunitas tubuh tetap terjaga, kita juga bisa mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin C, beta karoten, vitamin E, vitamin B kompleks, hingga selenium.

Baca Juga: Kerap Terbuang Percuma, Padahal Kulit Lemon Punya Manfaat Tak Kalah dengan Buahnya

(*)