Jangan Lupa Olahraga Biar Badan Gak Loyo Selama Bulan Ramadhan, Ini Tips Cegah Haus Berlebihan Usai Latihan Fisik Meski Sedang Berpuasa

Apalagi bagi Anda yang tidak ingin absen berolahraga.

Mengapa protein diperlukan untuk tubuh selama bulan Ramadhan?

Selain karbohidrat dan lemak, protein merupakan salah satu sumber energi terbesar untuk tubuh.

Protein mampu membuat kita berenergi sampai sore hari.

Makanan seperti kacang-kacangan, susu, dan biji-bijian merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh.

Baca Juga: Nggak Perlu Bingung Lagi Soal Menu Berbuka, Tumis Pakcoy Jadi Makanan Aman Bagi Penderita Diabetes Saat Buka Puasa

4. Kurangi asupan garam

Mengonsumsi makanan yang gurih memang lezat.

Namun, sebaiknya makanan yang mengandung garam tambahan dikurangi saat sahur.

Perlu diketahui, garam mudah untuk menyerap cairan tubuh. Akibatnya, Anda jadi lebih mudah dehidrasi.

Hati-hati, Anda, tanda-tanda dehidrasi di bulan puasa. Biasanya, dehidrasi ditandai dengan beberapa gejala seperti ini:

1. Pusing2. Mual3. Kelelahan4. Nyeri otot5. Warna urine cenderung gelap