Kerap Haus Saat Puasa, Lakukan 5 Hal Ini Agar Cairan Tubuh Terjaga

Gridhype.id- Merasakan haus saat sedang menjalani Ibadah puasa merupakan hal yang wajar.

Pasalnya, kita diminta untuk menahan rasa lapar dan haus serta hal-hal lain yang membatalkan puasa.

Tidak dipungkiri bahwa tubuh memang membutuhkan asupan air.

Adapun pemenuhan asupan air ketika berpuasa tentunya berbeda dengan hari-hari biasa.

Biasanya kita akan merasa haus ketika menjelang siang hari ini.

Lantas adakah cara yang bisa dilakukan untuk menghindari rasa haus tersebut?

Dilansir dari kompas.tv, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah rasa haus selama berpuasa:

Minum air putih yang cukup

Meskipun sedang berpuasa, kita diharuskan memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh.

Kita dianjurkan untuk mengonsumsi 8 gelas air putih dalam sehari.

Baca Juga: Tradisi Puasa dan Lebaran: Mesaharanty, Tradisi Unik Masyarakat Mesir untuk Membangunkan Orang Sahur

Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, kita bisa menerapkan rumus 2-4-2.

Konsumsilah dua gelas air putih saat berbuka puasa, gambar gelas air putih dari setelah salat tarawih hingga malam hari, dan 2 gelas air putih saat sahur.

Hindari minuman yang mengandung kafein

Setelah seharian berpuasa, tidak heran rasanya jika kita ingin mengkonsumsi minuman dengan berbagai rasa.

Namun demikian, ada baiknya untuk menghindari minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi.

Menghindari kandungan kafein ternyata bisa mengurangi rasa haus selama sedang berpuasa.

Pasalnya, kafein merupakan kandungan diuretik yang mampu meningkatkan produksi urine.

Apabila produksi urine meningkat maka tubuh bisa kehilangan cairan lebih cepat.

Makan sayur dan buah yang mengandung banyak air

Asupan air juga bisa diperoleh dari konsumsi sayur dan buah.

Baca Juga: Nggak Perlu Bingung Lagi Soal Menu Berbuka, Tumis Pakcoy Jadi Makanan Aman Bagi Penderita Diabetes Saat Buka Puasa

Mengonsumsi buah saat berbuka dan sahur memang sangat menyegarkan.

Bukan hanya itu, tubuh juga akan menjadi lebih dingin dan meredakan gangguan saraf yang ada.

Adapun beberapa jenis buah dan sayur yang bisa dikonsumsi saat berbuka dan sahur adalah timun, seledri, tomat, semangka, anggur, dan belimbing.

Kurangi asupan makanan manis

Kita dapat mengurangi konsumsi makanan dengan rasa manis saat berbuka dan sahur agar terhindar dari rasa haus saat berpuasa.

Sebenarnya kita tidak 100% dianjurkan untuk menghindarinya, namun lebih tepatnya untuk mengatur porsi makannya.

Hindari berpanas-panasan

Terlalu banyak terpapar sinar matahari akan membuat suhu tubuh meningkat.

Hal ini nantinya akan memicu keluarnya keringat dan mengurangi cairan yang ada di dalam tubuh, sehingga akan lebih mudah merasa haus.

Baca Juga: Agar Tidak Lupa, Ini Bacaan Niat Puasa Ramadhan Sebulan Penuh dan Harian, Lengkap dengan Latin dan Terjemahannya

(*)