Heran Badan Mudah Loyo Saat Berpuasa, Yuk Ikuti Tips Pilih Menu Buka Puasa dan Sahur  yang Menyehatkan Ini

5. Cukupi kadar air

Tubuh harus tetap terhidrasi walaupun kamu harus menahan haus selama belasan jam dalam seharian.

Salah satu cara yang direkomendasikan oleh dr. Putri adalah menerapkan pola 2-4-2 ketika meminum air.

Baca Juga: Sajian Hangat dengan Rasa Super Gurih, Ini Resep Sup Udang Jamur Kuping untuk Menu Buka Puasa dan Santap Sahur

Yaitu meminum dua gelas saat berbuka, empat gelas saat makan malam, dan dua gelas lagi saat sahur.

Dengan begitu, kebutuhan air dalam tubuh selama seharian ketika berpuasa dapat tercukupi.

6. Konsumsi vitamin A, B, C, D, E, dan K

Putri secara detail menjelaskan pentingnya vitamin A, B, C, D, E, dan K untuk kesehatan tubuh selama berpuasa.

Misalnya saja vitamin B yang bermanfaat untuk metabolisme dan vitamin C yang dapat menjaga daya tahan tubuh.

Kedua vitamin tersebut disarankan dr. Putri untuk diasup ketika sahur.

Sementara vitamin A, D, E, dan K dapat dikonsumsi saat berbuka puasa.

Baca Juga: Buka Puasa dengan Teh Manis atau Kurma, Mana yang Lebih Aman Bagi Penderita Diebetes?