Jangan Malas-malasan Jika Tak Ingin Gula Darah Melonjak, Catat Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Bagi Penderita Diabetes

Apabila berencana olahraga setelah berbuka, ada baiknya memilih makanan yang tidak terlalu berat.

Berolahraga setelah buka puasa juga menguntungkan karena jenisnya lebih bervariasi.

Pasalnya, tubuh sudah mendapat asupan nutrisi dan bahan bakar yang memadai.

Olahraga Sebelum Sahur

Bagi orang yang bisa menjaga pola tidur dan terbiasa berolahraga di pagi hari, waktu olahraga saat puasa bisa disesuaikan sebelum sahur.

Olahraga sebelum sahur memungkinkan tubuh masih menyimpan cadangan energi dari makan malam sebelumnya.

Tubuh juga bisa segera menambal energi dan cairan yang hilang setelah olahraga dengan santap sahur.

Dengan begitu, tubuh bisa senantiasa berenergi dan puasa jadi tidak lemas sepanjang hari.

Bagi orang dengan kondisi medis tertentu misalkan penderita diabetes, penyakit jantung, dll., pastikan untuk berkonsultasi ke dokter sebelum menjalankan olahraga tertentu saat puasa.

Baca Juga: Cocok Jadi Camilan Berbuka, Kacang Edamame Bantu Penderita Diebetes Jaga Kondisi Tubuh Selama Ramadan

(*)