Ramadan di Depan Mata, Ini Dia Rekomendasi Menu Buka Puasa Sehat untuk Keluarga yang Kaya Gizi

Bagi Anda yang tidak suka makanan bersantan atau takut mengonsumsi kolak karena kandungan santannya, jangan cemas.

Anda bisa mengganti santan dengan bahan lain yang lebih menyehatkan, seperti misalnya susu.

Pilihlah susu skim yang kandungan lemaknya lebih rendah. Dengan begitu, Anda bisa lega karena tak ada bayang-bayang kandungan lemak yang tinggi.

Lalu, Anda dapat mengganti gula merah dengan pemanis buatan yang rendah kalori.

Pemanis buatan akan membuat menu takjil buka puasa ini terasa manis, tetapi tetap aman untuk mengontrol kadar gula darah Anda.

Baca Juga: Gak Bikin Kantong Kering, Ini Dia Menu Sahur ala Anak Kos yang Dijamin Bikin Kenyang, Modalnya Kurang dari Rp10 Ribu

3. Es buah

Menu buka puasa sehat yang satu ini hampir tidak pernah absen pada waktu buka puasa.

Biasanya, es buah mengandung gula pasir, berbagai jenis sirup, dan krim kental manis.

Hal ini membuat kandungan gulanya menjadi sangat tinggi. Namun, Anda bisa membuat menu buka puasa ini menjadi lebih sehat.

Cara mengurangi gula pada menu ini adalah dengan membuat kuah dengan campuran air, perasan lemon, dan madu.

Anda juga bisa membuat kuahnya dari jus buah kaya air, seperti semangka.