Ramadan di Depan Mata, Ini Dia Rekomendasi Menu Buka Puasa Sehat untuk Keluarga yang Kaya Gizi

Beberapa jenis makanan buka puasa tinggi akan gula dan karbohidrat, tapi mengandung sedikit protein, vitamin, atau mineral.

Makanan yang terlalu banyak mengandung gula juga tidak baik karena dapat meningkatkan risiko sejumlah gangguan kesehatan, seperti kenaikan berat badan berlebih hingga diabetes.

Agar tubuh kembali berenergi dan tetap sehat, berikut beberapa pilihan menu buka puasa sehat yang bisa Anda santap.

1. Smoothies buah

Manisnya segelas smoothies bisa menghilangkan dahaga Anda seketika.

Minuman ini biasanya dibuat dari campuran yogurt atau susu dengan potongan buah segar.

Bahkan, penggemar smoothies juga kerap bereksperimen dengan menambahkan sayuran.

Baca Juga: Kolak Jadi Menu Utama Saat Berbuka, Bolehkah Penderita Diabetes Mengonsumsinya?

Bila Anda ingin smoothies yang sehat, pilihlah susu atau yogurt yang rendah lemak dan gula.

Tidak perlu tambahan gula karena buah yang Anda gunakan sudah memiliki rasa manis.

2. Kolak pisang tanpa santan

Berbuka puasa rasanya tidak lengkap tanpa kolak.