Penderita Diabetes Wajib Olahraga Meski Berpuasa, Berenang Bisa Jadi Solusi Tepat Sekaligus Rekreasi

Jenis olahraga yang satu ini juga mudah dilakukan dibandingkan dengan olahraga lain.

Berenang dapat memberi pengaruh besar bagi kesehatan penderita diabetes.

Berenang mampu melatih otot tubuh bagian atas dan bagian bawah secara bersamaan.

Hal tersebut akan membantu penderita diabetes untuk mengurangi gejala seperti kesemutan atau mati rasa pada bagian kaki.

Tidak hanya itu, komplikasi gangguan saraf neuropati diabetik juga bisa dihindari jika rutin berenang.

Dilansir dari hellosehat.com, berenang dapat menurunkan tingkat stres dan menurunkan kadar kolesterol.

Rutin berenang juga akan membakar setidaknya 350 hingga 420 kalori per jam.

Meskipun dianggap sebagai olahraga yang tepat bagi penderita diabetes, berenang harus dilakukan dengan sangat hati-hati.

Upayakan agar tidak tergelincir atau tergores karena luka diabetes bisa lambat sembuh dan rentan terhadap infeksi.

Baca Juga: Jam Tidur Kacau Saat Ramadan, Waspada Penderita Diabetes Harus Atasi dengan Cara Ini, Jangan Sampai Kecolongan

Olahraga yang mengasikkan ini bisa dilakukan meskipun penderita diabetes sedang menjalani ibadah puasa.

Salah satu waktu yang tepat untuk melakukannya adalah sore hari menjelang berbuka puasa.