Penderita Diabetes Tak Boleh Loyo Jalani Puasa, Yuk Kenali Senam Diabetes yang Bisa Jadi Kegiatan Sehat nan Bermanfaat

Senam ini berfokus pada penyesuaian gerak fisik dan irama yang diperdengarkan.

Dilansir dari hellosehat.com, senam diabetes mampu melancarkan sirkulasi darah.

Kondisi ini nantinya akan meningkatkan metabolisme di dalam tubuh yang membantu menyerap insulin.

Lantas bagaimana cara menjalani senam diabetes?

Pada dasarnya gerakan senam diabetes tidak berbeda dengan senam pada umumnya.

Senam diabetes bertujuan untuk meregangkan sekaligus merelaksasi otot dan sendi.

Berikut beberapa gerakan yang bisa dilakukan pada senam diabetes:

• Lakukan pemanasan terlebih dahulu dengan merentangkan kedua tangannya hingga sejajar bahu ke depan dan ke samping secara bergantian.
• Ulangi gerakan tersebut sehingga tubuh terasa hangat dan siap masuk ke gerakan inti.
• Pada posisi tubuh berdiri tegap, langkahkan kaki kanan ke depan dengan kaki kiri diam di tempat.

• Angkat tangan kanan hingga sejajar dengan bahu dan tangan kiri menekuk ke arah dada.
• Ulangi gerakan ini pada tangan kiri dan lakukan bergantian selama beberapa kali.
• Pastikan melakukan gerakan pendinginan setelah selesai dengan cara melemaskan kedua kaki.
• Tekuk kaki kiri ke depan sambil memposisikan kaki kanan tetap lurus.
• Ulangi gerakan tersebut sebaliknya pada kaki yang lain.

Dengan menjalani senam ini, penderita diabetes bisa tetap menjaga kesehatannya meski berpuasa.

Baca Juga: Cocok Jadi Kegiatan Ngabuburit Jelang Berbuka, Penderita Diabetes Bisa Lakoni Jalan Cepat Agar Kondisi Tubuh Tetap Terjaga

(*)