Gridhype.id- Penderita diabetes harus tetap menjaga kesehatannya dengan melakukan olahraga.
Hal tersebut juga menjadi sangat penting ketika penderita diabetes sedang menjalani puasa Ramadan.
Berpuasa dan menderita penyakit diabetes bukan menjadi alasan untuk berdiam diri di rumah.
Melakukan kegiatan yang bermanfaat seperti olahraga justru mendatangkan berbagai keuntungan.
Salah satu olahraga ringan yang bisa dijalani oleh penderita diabetes ketika sedang berpuasa adalah jalan cepat.
Olahraga yang satu ini tergolong sangat mudah dilakukan.
Jalan cepat merupakan salah satu bentuk olahraga latihan aerobik yang bisa dijalani siapa saja.
Menariknya lagi, jalan cepat ternyata memberikan manfaat yang luar biasa bagi penderita diabetes.
Dilansir dari hellosehat.com, olahraga jalan cepat sangat berguna untuk meningkatkan denyut jantung sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
Jalan cepat menjadi aktivitas yang paling tepat karena penderita diabetes bisa mengatur intensitas nya sesuai kemampuan fisik dan kondisi kesehatan.
Apabila kondisi fisik sedang cukup kuat, penderita diabetes juga bisa memilih rute yang sedikit menanjak.
Berjalan kaki menanjak selama 3 km/jam dapat membakar 240 kalori dalam satu jam.
Oleh karena itu, olahraga ini sangat tepat untuk membantu menurunkan berat badan berlebih.
Diketahui bahwa kelebihan berat badan dapat menjadi salah satu penyebab diabetes.
Jika sedang menjalani ibadah puasa, kamu bisa menjatuhkan untuk olahraga jalan cepat di sore hari menjelang berbuka.
Waktu tersebut sangat tepat sembari menunggu waktu berbuka puasa alias ngabuburit.
Jangan jadikan puasa menjadi sebagai alasan untuk tidak menjaga kesehatan.
Baca Juga: Jelang Ramadan, Penderita Diabetes Wajib Kenali Cara Aman Jalani Ibadah Puasa
(*)