5 Cara Ajaib yang Bikin Berat Badan Kamu Ideal Meski Umur Tak Muda Lagi

GridHype.id- Memasuki usia 50 tahun, banyak sekali perubahan yang terjadi pada seseorang.

Perubahan tersebut bisa saja terjadi secara fisik maupun mental.

Secara fisik, orang-orang yang memasuki usia 50 tahun biasanya akan mengalami banyak tantangan kesehatan.

Beragam makanan lezat mungkin saja menjadi pantangan bagi mereka.

Pasalnya, kondisi tubuh memang harus lebih diperhatikan ketika memasuki usia 50 tahun.

Menurunkan berat badan misalnya, beberapa orang mungkin butuh menurunkan berat badan mereka demi kesehatan.

Namun ketika memasuki 50 tahun, hal tersebut tidak mudah lagi untuk dilakukan.

Beragam faktor bisa saja yang mempengaruhi keberhasilan seseorang untuk menurunkan berat badan.

Penurunan berat badan pada usia tersebut akan lebih sulit lantaran tingkat metabolisme yang melambat.

Baca Juga: Satu Indonesia Melongo, Air Rebusan Bumbu Dapur Ini Ternyata Ampuh Turunkan Berat Badan, Gak Perlu Lagi Beli Obat Diet

Adapun penurunan metabolisme tersebut juga berkaitan erat dengan hilangnya massa otot.

Dilansir dari kompas.com, seorang ahli diet di The Ohio State University Wexner Medical Center, jelaskan bahwa hal tersebut juga dialami oleh wanita.

Pasalnya, wanita mengalami perubahan hormonal yang terjadi sebelum dan setelah menopause.

Lantas apa yang harus dilakukan agar dapat lebih mudah menurunkan berat badandi usia 50 tahun?

Minum lebih banyak air

Sudah bukan rahasia lagi jika tubuh membutuhkan masukkan air yang cukup.

Air dapat membantu makanan mengalir dengan lancar melalui sistem tubuh.

Sebenarnya kebutuhan air setiap manusia berbeda-beda.

Adapun jumlah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi pria adalah sekitar 15,5 gelas dalam sehari dan wanita sebanyak 11,5 gelas per hari.

Melakukan kardio

Melakukan kardio ternyata bisa membantu menjaga metabolisme meskipun sudah menua.

Baca Juga: Gak Bikin Kantong Jebol Beli Obat Pelangsing, Modalnya Cuma Minum Ramuan Herbal Ini, Tubuh Juga Terhindar dari Penyakit Berbahaya

Adapun orang dewasa disarankan untuk melakukan latihan kardio setidaknya 150 menit dalam seminggu.

Melakukan latihan kekuatan

Melakukan latihan kekuatan yang bisa membantu meminimalisasi kehilangan otot.

Apabila otot dapat dipertahankan maka metabolisme tubuh juga akan tetap terjaga.

Bagi orang dewasa, lakukan setidaknya latihan kekuatan sebanyak 2 kali seminggu.

Mengurangi gula tambahan

Kebiasaan mengonsumsi makanan dengan kandungan gula rupanya berbahaya bagi masa tua.

Konsumsi makanan manis terlalu sering ternyata bisa menambah berat badan karena kalorinya yang tergolong extra.

Ada baiknya untuk membatasi konsumsi gula yaitu 25 gram per hari.

Meningkatkan asupan serat

Baca Juga: Pantas Bikin Kegirangan, Padahal Cuma Minum Ramuan dari Bahan Alami Ini, Siapa Sangka Bisa Bikin Perut Rata dan Tubuh Langsing

Serat memang sangat penting bagi keberlangsungan proses dalam tubuh.

Makan lebih banyak makanan yang mengandung serat akan membuat tubuh terasa lebih kenyang.

Hal ini akan membuat kita menjadi tidak banyak makan.

Adapun beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi syarat adalah kacang-kacangan, buah, atau sayur.

Baca Juga: Hasilnya Bikin Melongo, Cocok Jadi Menu Diet yang Bakal Bikin Lemak Rontok Seketika

(*)