:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/09/22/1666060948.jpg)
Melakukan latihan kekuatan
Melakukan latihan kekuatan yang bisa membantu meminimalisasi kehilangan otot.
Apabila otot dapat dipertahankan maka metabolisme tubuh juga akan tetap terjaga.
Bagi orang dewasa, lakukan setidaknya latihan kekuatan sebanyak 2 kali seminggu.
Mengurangi gula tambahan
Kebiasaan mengonsumsi makanan dengan kandungan gula rupanya berbahaya bagi masa tua.
Konsumsi makanan manis terlalu sering ternyata bisa menambah berat badan karena kalorinya yang tergolong extra.
Ada baiknya untuk membatasi konsumsi gula yaitu 25 gram per hari.
Meningkatkan asupan serat
Serat memang sangat penting bagi keberlangsungan proses dalam tubuh.
Makan lebih banyak makanan yang mengandung serat akan membuat tubuh terasa lebih kenyang.
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)