Bukan Bermaksud Menakut-nakuti, Ternyata Deretan Asupan yang Terlihat Sehat Ini Bisa Picu Hipertensi, Stop Konsumsi Mulai Sekarang

Demikian pula, protein bar yang mengandung gula sebanyak permen.

NHS pun menyarankan kita untuk menurunkan hipertensi dengan mengurangi alkohol.

Selain itu, kita harus menurunkan berat badan ke angka yang lebih sehat, berolahraga secara teratur, mengurangi kafein dan berhenti merokok.

"Apabila kita didiagnosis menderita hipertensi, dokter mungkin akan menyarankan untuk mengonsumsi satu atau lebih obat untuk mengendalikannya."

Meskipun mungkin tidak selalu disebabkan oleh sesuatu yang mendasarinya, sekitar 1:20 kasus hipertensi terjadi sebagai akibat dari kondisi kesehatan atau obat-obatan tertentu.

Orang dewasa yang sehat berusia di atas 40 tahun harus secara rutin memeriksakan tekanan darahnya, setidaknya sekali setiap lima tahun.

"Tekanan darah bisa berfluktuasi sepanjang hari. Merasa cemas atau stres juga dapat meningkatkan tekanan darah," begitu bunyi uraian NHS.

Menurut Mayo Clinic, untuk menghindari hipertensi, kita perlu melakukan pemeriksaan secara rutin dan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.

"Tidak pernah terlalu dini untuk membuat perubahan gaya hidup sehat seperti berhenti merokok, mengonsumsi makanan sehat, dan berolahraga lebih banyak."

"Ini adalah cara utama untuk melindungi diri dari hipertensi dan komplikasinya."

Baca Juga: Bukan Tak Mungkin, Nyatanya Makanan Rendah Garam Tetap Bisa Lezat Saat Disantap, Kuncinya Ternyata Ada Pada Hal Ini

(*)