:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/04/05/business-hand-with-mobile-phone_-20210405090945.jpg)
GridHype.id-Meminum kopimungkin sudah menjadi rutinitas sebagian besar masyarakat.
Terutama bagi mereka para pekerja, yang terbiasa menyeruput segelas kopi di pagi hari.
Sebagaimana yang kita tahu, dilansir dari Healthline, seduhan kopi mengandung antioksidan dan mineral penting.
Di antaranya riboflavin, asam pantotenat, mangan, kalium, magnesium, dan niasin.
Dilansir dari Kompas.com, megkonsumsi kopi di pagi hari juga dapat meningkatkan fungsi otak, membantu membakar lemak hingga, mencegah penyakit alzheimer dan parkinson.
Namun tahukah Anda, jika meminum kopijuga tidak sembarangan.
Kopi yang diminum dengan keadaan perut Anda sedang kosong justru akan berakibat buruk bagi kesehatan.
Dilansir dari laman WebMD pada Selasa (16/11/2021), kopi merupakan salah satu sumber antioksidan yang baik.
Hal itu disampaikan oleh artikel "Coffee Is No. 1 Source of Antioxidants" pada laman WebMD.
Antioksidan sendiri dikenal sebagai zat yang bermanfaat bagi tubuh.
Alasannya karena zat ini mampu untuk melindungi sel-sel dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.
Akan tetapi ada beberapa dampak buruk minum kopi.
Salah satunya adalah menyebabkan berat badan naik.
Selain itu,para ahli menyarankan agar tidak minum kopi dengan perut kosong di pagi hari.
"Ketika kita minum kopi dalam kondisi perut kosong, gula dalam kopi akan masuk ke aliran darah kita lebih cepat."
"Dan inilah yang memberikan efek buruk pada tubuh," papar ahli diet Amelia Brown, RD.
Amelia menjelaskan, saat gula memasuki tubuh lebih cepat, maka gula akan diserap dan disimpan di tubuh kita.
Inilah yang menyebabkan penambahan berat badan.
Faktor lain yang perlu diperhatikan adalah mengonsumsi terlalu banyak gula saat perut kosong di pagi hari dapat memengaruhi kebiasaan makan kita.
Kebiasaan ini juga menyebabkan keinginan makan yang tidak sehat.
Misalnya keinginan makan-makanan yang berlebihan dan pada akhirnya membuatnya berat badan kita bertambah.
Ada beberapa poin yang ingin disampaikan para ahli terkait minum kopi di pagi hari.
Pertama, jangan minum kopi sebagai pengganti sarapan.
Usahakan sarapan terlebih dahulu sebelum minum kopi di pagi hari.
Kedua, jangan tambahkan gula pada kopi.
Kopi identik dengan rasa pahit. Tapi terkadang orang menambahkan gula.
Inilah kesalahan yang akhirnya membuat tubuh kelebihan gula.
Ketiga, menambahkan susu dan krimer. Minum saja kopi hitam tanpa susu dan krimer.
Sebab kedua bahan tersebut bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Berikut 3 dampak buruk yang akan kamu alami jika minum kopi dengan perut kosong, seperti dilansir dari Hello Sehat.
1. Asam lambung naik
Asam lambung memiliki peran penting dalam menundukung kelancaran pencernaan makanan, dan ini diproduksi ketika Anda makan, mencium aroma makanan, atau bahkan saat sedang memikirkan makanan.
Di sisi lain, asam lambung adalah cairan bersifat korosif kuat yang jika dibiarkan menggenang dalam lambung tanpa ada makanan apapun untuk diolah, dapat merusak lapisan lambung setelah paparan berulang.
Baca Juga: Tak Melulu Harus Minum Kopi, 5 Minuman Ini Justru Ampuh Hilangkan Kantuk
Kopi, bahkan kopi dekafein (decaf) sekalipun, telah terbukti untuk merangsang produksi asam.
Oleh karena itu, minum kopi saat perut kosong meningkatkan keasaman perut, yang kemudian akan menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan sepanjang hari.
2. Mudah stres dan cemas
Pada umumnya, minum kopi menimbulkan kegelisahan, stres, dan juga termasuk perubahan suasana hati.
Selain itu, tingkat serotonin — hormon pemicu rasa tenang dan bahagia — yang diproduksi otak pada dasarnya rendah sepanjang pagi hari.
Ketika Anda minum kopi saat perut kosong di pagi hari, efek negatif ini dipercaya dapat lebih memburuk.
Kafein merangsang sistem saraf Anda, yang berarti terlalu banyak kopi dapat mempercepat denyut jantung dan meningkatkan tekanan darah.
Dengan demikian, Anda lebih mudah merasa cemas dan stres.
Baca Juga: Hindari Mulai Sekarang, Minum Kopi Saat Bangun Tidur Bisa Bawa Malapetaka
Selain itu, kafein dapat membuat Anda bolak-balik ke kamar mandi sehingga berpotensi memicu gejala dehidrasi, yang bisa menguras energi dan menyebabkan sakit kepala.
Sebaliknya, makanan diketahui memiliki efek menenangkan pada pencernaan dan sistem saraf.
Oleh karena itu, makan sambil minum kopi dapat membantu menurunkan efek pemicu stres yang dibawa oleh kopi.
3. Penurunan produksi hormon kortisol
Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat mengganggu produksi kortisol, komponen penting dari jam sirkadian, alarm alami tubuh yang membantu kita bangun di pagi hari dan membuat kita mengantuk di malam hari.
Di pagi hari, otak melepaskan begitu banyak produksi kortisol untuk membangunkan kita.
Ketika Anda langsung minum kopi setelah bangun tidur, ini menyebabkan produksi kortisol menurun dan tubuh jadi lebih bergantung pada kafein untuk bikin melek.
Lama kelamaan, ketergantungan tubuh akan kafein justru menyebabkan tubuh menjadi kebal terhadap efek kafein — yang kemudian membuat mereka terjebak dalam lingkaran setan usaha sia-sia konsumsi kopi di pagi hari demi membangunkan tubuh.
(*)
