Susah Tidur Kini Bukan Lagi Masalah, Cukup Lakukan Hal Sederhana Ini Agar Tidur Nyenyak Berkualitas Sampai Pagi

Hal ini disebabkan karena makan malam yang berat dapat mempengaruhi pola tidur, selain itu makan malam berat juga tidak baik untuk kesehatan.

Hindari Kafein

Cara mengatasi susah tidur bisa dengan menghindari minum kopi atau minuman apapun yang mengandung kafein di dalamnya, terutama di malam hari.

Efek kafein dapat bertahan hingga 24 jam sehingga dapat mengganggu proses tidur, serta mencegah tidur malam.

Teknik Pernapasan

Teknik pernapasan ini bisa dicoba sebagai cara mengatasi susah tidur lho.

Ada teknik pernafasan yang disebut 4-7-8 teknik yang membantu untuk tidur lebih cepat.

Caranya, pertama-tama bernapas dalam melalui hidung selama 4 detik, kemudian tahan napas selama 7 detik, dan kemudian meniup udara keluar dari mulut selama 8 detik.

Baca Juga: Jadi Kebiasaan Sejumlah Orang, Ini yang akan Terjadi Pada Tubuh Jika Terlalu Sering Tidur Tanpa Bantal

Anda bisa mengulangi cara ini sebanyak tiga kali, dan bisa dilihat hasilnya, Anda bisa tidur kurang dari 15 detik.

Mandi Air Panas

Cara mengatasi susah tidur berikutnya adalah dengan mandi air panas.