:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/10/14/1919482515.jpg)
Baca Juga: Aneh tapi Nyata, Tidur Telanjang Bisa Atasi Masalah Insomnia yang Ganggu Waktu Istirahatmu
Berjemur
Cara yang satu ini ternyata sangat baik bagi Anda yang mengalami insomnia.
Tak perlu berlama-lama, anda hanya perlu menyisihkan sedikit waktu untuk berjemur di pagi hari.
Meskipun sebentar, berjemur di pagi hari akan membuat energi dan mood meningkat.
Paparan sinar matahari pagi juga dapat membantu menstimuli kewaspadaan.
Cukup 5 menit saja berjemur di bawah sinar matahari pagi, tidur anda di malam hari dijamin akan lebih banyak dari biasanya.
Hindari berdiam diri di tempat tidur
Merebahkan diri di tempat tidur merupakan salah satu kegiatan yang sangat menyenangkan.
Saat memiliki waktu luang, tak jarang kita bersantai dengan merebahkan diri di tempat tidur.
Namun siapa sangka kebiasaan sepele ini justru bisa mengganggu waktu tidur di malam hari.
Tubuh akan mengalami social jet lag dan memecahkan jam biologis.
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)