GridHype.ID - Setiap orang tentunya memiliki kebiasaan tidur masing-masing.
Mulai dari tidur dengan mengenakan kaos kaki hingga telanjang.
Dan ternyata, tidur telanjang memiliki dampak yang baik untuk kesehatan, loh.
Salah satunya meningkatkan kualitas tidur.
Berikut ini manfaat tidur telanjang yang tidak boleh diabaikan, seperti dilansir Kompas.com dari Healthline.
1. Membantu tidur lebih cepat
Suhu tubuh adalah salah satu kunci bagaimana Anda tertidur.
Hal ini sebenarnya bagian dari ritme sirkadian Anda, yakni ritme biologis yang bertindak sebagai "jam" tubuh untuk tidur.
Pendinginan memberi tahu tubuh bahwa inilah saatnya untuk tidur.
Jadi, tidur telanjang — dan membiarkan suhu tubuh turun — sebenarnya dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.
2. Kualitas tidur yang lebih baik
Mendinginkan tubuh tidak hanya membantu Anda tertidur lebih cepat, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Suhu ideal untuk kamar tidur Anda adalah antara 15 hingga 19 derajat Celcius.
Studi tahun 2012 yang dilakukan National Institutes of Health menemukan bahwa suhu ruangan tempat Anda tidur merupakan salah satu faktor terpenting dalam mencapai kualitas tidur.
Suhu tempat tidur dapat memengaruhi fase mimpi tidur yang membantu menyegarkan otak dan tubuh.
Tidur telanjang adalah salah satu cara untuk tetap tenang di balik selimut.
3. Menjaga kulit tetap sehat
Selain tidur telanjang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan, tidur juga dapat memperbaiki kulit Anda.
Satu penelitian kecil melihat apakah kurang tidur membatasi kemampuan kulit untuk sembuh dari luka kecil.
Ini menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat membantu kulit Anda pulih dan tetap sehat.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Tidur Tanpa Celana Dalam Rupanya Bawa Segudang Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh
4. Mengurangi stres dan kecemasan
Tidur telanjang juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan Anda secara keseluruhan.
Bukan rahasia lagi bahwa kurang tidur memiliki dampak besar pada tingkat stres Anda.
Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan depresi dan bahkan meningkatkan risiko bunuh diri.
Sementara stres dan kecemasan keduanya dapat menyebabkan insomnia, penting untuk diingat bahwa meningkatkan kualitas tidur Anda.
5. Menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Jika Anda tidak cukup tidur di malam hari, Anda bisa berisiko terkena diabetes atau penyakit jantung.
Sebuah studi tahun 2010 melihat data dari 1.455 orang selama enam tahun dan menemukan hubungan antara durasi tidur yang lebih rendah dan peningkatan risiko diabetes, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Dengan tidur telanjang, Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk tertidur lebih cepat dan tetap tertidur.
Dengan demikian, risiko terkena penyakit tersebut pun berkurang.
(*)