:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/10/14/1919482515.jpg)
Hindari tidur siang
Cara yang satu ini tentunya berpengaruh bagi rasa kantuk ada di malam hari.
Saat Anda terlalu lama tidur siang, Anda akan jauh dari rasa kantuk saat malam hari.
Hal tersebut akan menyebabkan masalah insomnia.
Kebiasaan tidur siang terlalu sering juga akan mempengaruhi tingkat insomnia yang dialami.
Pasalnya, jika tidur siang dilakukan setiap hari dengan jangka waktu yang cukup lama, setiap malam anda akan merasakan insomnia.
Jika ingin istirahat sejenak dari aktivitas di siang hari, Anda bisa melakukan tidur siang dengan jangka waktu yang pendek.
Olahraga
Olahraga adalah salah satu hal penting yang justru kerap disepelekan.
Olahraga mampu memperbaiki kualitas dan kuantitas tidur anda di malam hari.
Setidaknya luangkan sedikit waktu kira-kira 4 jam sebelum tidur untuk berolahraga ringan.
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)