Tak Perlu Khawatir Lagi, Makanan Favorit Banyak Orang Ini Bisa Dikonsumsi Setiap Hari, Efeknya Ampuh Turunkan Kolesterol

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Mulai Sekarang Stop Kebiasaan Makan Gorengan Jika Tak Ingin Dibilang Muka Tua, Efeknya Pada Tubuh Tak Terduga

Berikut makanan untuk menurunkan kolesterol yang dapat dipilih:

1. Oatmeal dan makanan tinggi serat

Menurut Mayo Clinic, oatmeal mengandung serat larut yang dapat membantu mengurangi kadar LDL.

Hal ini tentu saja bisa menjadi salah satu makanan yang mampu menurunkan kolesterol.

Selain oatmeal, erat larut juga ditemukan dalam makanan seperti kacang merah, kubis Brussel, apel dan pir.

2. Ikan berlemak

Ikan berlemak juga merupakan salah satu makanan untuk menurunkan kolesterol.

Menurut Harvard Health Publishing, omega-3 dapat mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal.

Kadar asam lemak omega-3 tertinggi terdapat pada ikan berlemak seperti ikan kembung, tuna, salmon, serta beberapa sumber makanan lainnya, seperti almond, kenari, biji rami dan minyak canola.

4. Alpukat

Alpukat adalah sumber nutrisi yang baik, termasuk sumber asam lemak tak jenuh tunggal.