Ganggu Penampilan Banget, Begini Cara Menghilangkan Perut Buncit dalam Sekejap, Kuncinya Rutin Lakukan Hal Ini

Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, Jalan Kaki Ternyata Bisa Hilangkan Perut Buncit, Begini Cara Kerjanya Bikin Tubuh Langsing Bak Model Iklan

Protein mungkin merupakan makronutrien paling penting untuk menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan protein dapat mengurangi keinginan makan hingga 60 persen, meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari, dan membantu Anda makan hingga 441 kalori lebih sedikit per hari.

Jika penurunan berat badan adalah tujuan, menambahkan protein mungkin merupakan satu-satunya perubahan paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk diet.

Selain itu, protein mungkin sangat efektif dalam mengurangi lemak perut.

Satu studi menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak protein memiliki lemak perut yang jauh lebih sedikit.

3. Makan lebih sedikit karbohidrat

Makan lebih sedikit karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak.

Hal ini didukung oleh banyak penelitian. Ketika orang mengurangi karbohidrat, nafsu makan mereka turun dan mereka kehilangan berat badan.

Lebih dari 20 penelitian terkontrol secara acak sekarang telah menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat kadang-kadang menyebabkan penurunan berat badan 2-3 kali lebih banyak daripada diet rendah lemak.

Hal ini berlaku bahkan ketika mereka yang berada dalam kelompok rendah karbohidrat diperbolehkan makan sebanyak yang mereka inginkan, sedangkan mereka yang berada dalam kelompok rendah lemak dibatasi kalorinya.

4. Makan makanan kaya serat